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Test ADHERENCIA AL EJERCICIO
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el mayor desafío en programas de actividad física según el texto?
La adherencia al ejercicio
El costo del equipamiento
La falta de instalaciones
El exceso de tiempo libre
2ª PREGUNTA: ¿Qué motores psicológicos impulsan la constancia en el ejercicio?
Autocastigo y competencia
Recompensas materiales y fama
Disfrute intrínseco y apoyo social
Entrenamiento de alta intensidad siempre
3ª PREGUNTA: ¿Cómo transforma el factor social la percepción del entrenamiento?
Lo convierte en una obligación más dura
Lo transforma en un deseo de ver a los compañeros
Elimina la necesidad de planificación
Aumenta la soledad
4ª PREGUNTA: ¿Qué ejemplo ilustra el impacto del apoyo social en la adherencia?
Correr solo en una cinta mirando una pared
Hacer pesas sin descanso
Dormir más horas
Unirse a un club de corredores local
5ª PREGUNTA: ¿Cómo se recomienda interpretar una semana sin entrenar?
Como una pausa temporal
Como fracaso total
Como señal de abandonar el programa
Como prueba de baja disciplina
6ª PREGUNTA: ¿Qué herramientas ayudan a proteger el espacio del ejercicio?
Improvisación y espontaneidad
Recordatorios y planificación diaria
Evitar cualquier compromiso social
Aumentar la intensidad sin descanso
7ª PREGUNTA: Tras enfermar y perder clases, ¿cuál es la respuesta adecuada?
Abandonar porque se perdió el ritmo
Esperar varios meses antes de volver
Retomar donde se dejó, anticipando la recaída
Cambiar de disciplina inmediatamente
8ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene preparar la bolsa de deporte como recordatorio visual?
Aumenta la presión social
Evita cualquier recaída futura
Hace el entrenamiento más intenso
Reduce la fricción para reiniciar el hábito
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