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Test La práctica regular de técnicas aprendidas para el mantenimiento
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué se necesita para mantener los logros alcanzados en el tratamiento de la ansiedad?
Aplicar nuevas terapias
Compromiso continuo con las técnicas aprendidas
Suspender el tratamiento completamente
Evitar todas las situaciones estresantes
2ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si se dejan de practicar las técnicas aprendidas durante la terapia?
Se vuelven más poderosas
Se olvidan por completo
Pierden efectividad o resultan difíciles de aplicar
Se convierten en hábitos automáticos
3ª PREGUNTA: ¿Cómo debe integrarse la respiración diafragmática en la vida diaria?
Solo en casos de crisis
Al dormir profundamente
Durante momentos de calma o pequeñas tensiones
Después de hacer ejercicio
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es un ejemplo de integración del mindfulness en la rutina?
Recitar mantras en voz alta
Aplicarla al caminar o comer
Evitar pensar en el futuro
Ignorar los pensamientos
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito de la práctica regular de habilidades de afrontamiento?
Evitar cualquier recaída
Transformar el estilo de vida
Reconocer señales tempranas y estar preparado
Controlar a los demás
6ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer incluso cuando los síntomas han disminuido?
Dejar de practicar por completo
Aumentar la intensidad de las técnicas
Seguir practicando con menor frecuencia
Reiniciar el tratamiento desde cero
7ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio aporta revisar el plan de afrontamiento regularmente?
Crear nuevas técnicas constantemente
Prevenir enfermedades físicas
Contribuir a la estabilidad emocional a largo plazo
Evitar la socialización
8ª PREGUNTA: ¿Qué permite la práctica continua con respecto a las técnicas?
Compararse con otros
Elegir técnicas ajenas a sus necesidades
Adaptarlas a su vida y ganar confianza
Usar siempre la misma técnica
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