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Test Identificación de estresores y planificación proactiva
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es lo primero que se debe hacer para manejar el estrés?
Ignorar los síntomas de tensión
Identificar claramente las fuentes de estrés
Esperar que desaparezca por sí solo
Concentrarse en otras personas
2ª PREGUNTA: ¿Qué son los estresores?
Sensaciones físicas ante el estrés
Tareas que no gustan
Eventos percibidos como desafiantes o amenazantes
Actividades fuera de lo común
3ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de estresores pueden ser internos?
Discusiones con vecinos
Pensamientos negativos o autoexigencia
Mal clima o mucho tráfico
Cambios en el trabajo
4ª PREGUNTA: ¿Para qué sirve llevar un registro de situaciones estresantes?
Reaccionar sin pensar
Planear respuestas emocionales
Detectar patrones y desencadenantes comunes
Tomar decisiones rápidas
5ª PREGUNTA: ¿Qué papel tiene la planificación frente al estrés?
Evitar los conflictos de forma directa
Impedir que ocurra el estrés
Anticipar desafíos y preparar respuestas
Aceptar el estrés sin resistencia
6ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda al dividir grandes proyectos?
Establecer objetivos inalcanzables
Hacerlo todo en el último momento
Dividirlos en pasos manejables y establecer prioridades
Ignorar tareas secundarias
7ª PREGUNTA: ¿Qué significa anticipar dificultades?
Evitar obstáculos a toda costa
Pensar en los posibles problemas y cómo resolverlos
Concentrarse en lo urgente únicamente
Olvidar los detalles
8ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio tiene la planificación frente al estrés?
Aumentar la presión interna
Eliminar el estrés completamente
Reducir la intensidad del estrés y mejorar el manejo
Ignorar lo que sucede alrededor
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