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Test Higiene del sueño como estrategia para reducir la ansiedad
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene un buen descanso en la salud emocional?
Mejora el equilibrio emocional
Aumenta la actividad cerebral
Solo reduce el cansancio físico
Impide soñar con claridad
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es la relación entre sueño y ansiedad?
Unidireccional desde la ansiedad al sueño
Bidireccional
Sin ninguna relación
Solo influye el sueño en la ansiedad
3ª PREGUNTA: ¿Qué puede causar la privación de sueño?
Mejora la digestión
Disminuye el apetito
Aumenta irritabilidad y ansiedad
Genera más energía
4ª PREGUNTA: ¿Qué se entiende por higiene del sueño?
Un tipo de terapia cognitiva
Un suplemento para dormir
Conjunto de hábitos que favorecen el descanso
Nombre de un medicamento
5ª PREGUNTA: ¿Cuál de estas prácticas ayuda a regular el reloj biológico?
Beber café en la noche
Hacer siestas largas
Establecer un horario regular de sueño
Ver televisión hasta tarde
6ª PREGUNTA: ¿Qué debe evitarse antes de dormir?
Tomar infusiones
Leer libros complejos
Usar pantallas brillantes
Hacer yoga intenso
7ª PREGUNTA: ¿Qué hacer si los pensamientos ansiosos impiden dormir?
Permanecer en cama pensando
Tomar un café para distraerse
Levantarse y hacer algo relajante
Buscar redes sociales para distraerse
8ª PREGUNTA: ¿Qué hábito ayuda a asociar la cama con el descanso?
Estudiar antes de dormir
Usarla como oficina ocasionalmente
Ver series en la cama
Utilizarla solo para dormir y actividad sexual
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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