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Test Herramientas rápidas para momentos de agobio ansioso
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito de las técnicas rápidas para la ansiedad descritas en el texto?
Reducir la alimentación
Calmar a otras personas
Ofrecer alivio inmediato y recuperar control
Evitar el sueño profundo
2ª PREGUNTA: ¿Qué efecto puede tener colocar una mano sobre el pecho?
Aumentar la presión arterial
Activar la respuesta de relajación y consuelo
Estimular la ansiedad
Iniciar pensamientos negativos
3ª PREGUNTA: ¿Qué busca activar la respiración 4-8?
La activación del sistema simpático
La concentración intensa
El sistema nervioso parasimpático
La digestión rápida
4ª PREGUNTA: ¿En qué consiste el suspiro fisiológico?
Inhalar por la boca y gritar
Inhalar dos veces por la nariz y exhalar lentamente por la boca
Mantener la respiración por 30 segundos
Exhalar de manera entrecortada
5ª PREGUNTA: ¿Qué estrategia ayuda a redirigir la atención durante el agobio?
Concentrarse en lo negativo para resolverlo
Evocar recuerdos estresantes
Fijar la atención en algo positivo o neutro
Ignorar lo que sucede alrededor
6ª PREGUNTA: ¿Qué puede lograrse al enfocar la atención en un recuerdo agradable?
Incrementar el miedo
Desencadenar más ansiedad
Interrumpir el ciclo ansioso y ofrecer alivio
Evitar enfrentar los problemas
7ª PREGUNTA: ¿Qué función cumple la frase “Esto también pasará”?
Aumentar la ansiedad por su intensidad
Generar culpa emocional
Recordar que la emoción es transitoria
Intensificar la experiencia
8ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio ofrecen estas herramientas rápidas en momentos de ansiedad?
Son una solución definitiva
Solo sirven para dormir
Facilitan aplicar estrategias más elaboradas luego
Impedir pensar racionalmente
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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