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Test Herramientas para la creación de un plan de autocuidado personalizado
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo final del curso sobre tratamiento de la ansiedad?
Aprender a ignorar la ansiedad
Desarrollar un plan para otros
Desarrollar un plan de autocuidado personalizado
Reducir la necesidad de ayuda profesional
2ª PREGUNTA: ¿Qué función cumple el plan de autocuidado personalizado?
Actuar como una guía personal
Reemplazar al terapeuta
Servir como diario de sueños
Anular pensamientos negativos
3ª PREGUNTA: ¿Qué herramienta ayuda al autoconocimiento continuo según el texto?
Cuento de emociones
Ensayo de roles
Autorregistro
Ejercicio físico
4ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de técnicas se incluyen en el manejo fisiológico?
Dormir largas horas
Rezar diariamente
Mindfulness y respiración diafragmática
Ver series de televisión
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es un componente importante del afrontamiento conductual?
Reforzar la evitación
Aplicar exposición gradual
Aumentar la distracción
Volver a conductas antiguas
6ª PREGUNTA: ¿Qué aspecto del estilo de vida se considera clave en la regulación de la ansiedad?
Dormir poco
Ejercicio físico regular
Evitar conversaciones
Comer alimentos calóricos
7ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer con el plan una vez creado?
Ignorarlo
Compartirlo con amigos
Escribirlo y revisarlo periódicamente
Usarlo solo si hay crisis
8ª PREGUNTA: ¿Qué resultado se espera del uso constante del plan de autocuidado?
Aumentar la dependencia de otros
Generar miedo a recaídas
Empoderar a la persona para manejar su ansiedad
Evitar completamente la ansiedad
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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