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Test Desarrollo de estrategias para manejar futuras situaciones de ansiedad
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué paso sigue después de identificar los disparadores y señales de alerta?
Evitar la ansiedad en todo momento
Aplicar un plan de afrontamiento personalizado
Hablar con amigos frecuentemente
Eliminar todos los pensamientos negativos
2ª PREGUNTA: ¿Cómo debe ser un plan de afrontamiento efectivo?
General y aplicable a todos
Rígido y detallado
Adaptado, práctico y realista
Solo centrado en emociones
3ª PREGUNTA: ¿Cuál de las siguientes es una estrategia cognitiva mencionada?
Buscar distracciones
Reprimir pensamientos
Recordar frases de afrontamiento como "Esto pasará"
Comer algo reconfortante
4ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda hacer si se comienza a evitar situaciones por miedo?
Aislarse temporalmente
Aplicar exposición gradual
Usar pensamientos positivos
Buscar terapia alternativa
5ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de estrategia es la respiración diafragmática?
Una técnica de comunicación
Una estrategia conductual
Una estrategia de manejo fisiológico
Una forma de distracción
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es una acción recomendada en situaciones de ansiedad interpersonal?
Ignorar las emociones
Aumentar la asertividad o practicar habilidades sociales
Evitar hablar en público
Hablar consigo mismo en voz alta
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito del ensayo mental en el plan de afrontamiento?
Lograr un estado meditativo
Evitar preocupaciones futuras
Aumentar la confianza y eficacia ante situaciones
Olvidar experiencias pasadas
8ª PREGUNTA: ¿Qué puede ayudar a reducir la ansiedad anticipatoria?
Mantenerse en silencio
Tener un plan claro y haberlo practicado
No pensar en lo que vendrá
Reducir el contacto social
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