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Test Aplicación de la relajación rápida en situaciones cotidianas
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué buscan las técnicas de relajación rápida?
Reducir el cansancio físico
Eliminar pensamientos negativos
Gestionar la ansiedad de forma inmediata
Dormir profundamente
2ª PREGUNTA: ¿Por qué no siempre se puede aplicar una relajación completa?
Por falta de motivación
Porque son poco efectivas
Por la ausencia de tiempo o entorno adecuado
Debido a la pereza mental
3ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene practicar relajación rápida regularmente?
Genera más estrés
Aumenta la dependencia emocional
Mejora el acceso a estas técnicas en momentos de ansiedad
Hace innecesario el tratamiento psicológico
4ª PREGUNTA: ¿Qué es la respiración abreviada?
Inspiraciones muy rápidas
Respiraciones diafragmáticas profundas y lentas
Hiperventilación consciente
Contención del aliento durante minutos
5ª PREGUNTA: ¿Qué caracteriza la relajación muscular selectiva?
Se relajan solo las piernas
Se tensan todos los músculos del cuerpo
Se enfocan áreas concretas de tensión
No requiere conciencia corporal
6ª PREGUNTA: ¿En qué consiste el suspiro fisiológico?
Es una técnica de respiración continua
Combina doble inhalación y exhalación prolongada
Consiste en suspirar varias veces seguidas
Usa pausas largas entre respiraciones
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito del mini-mindfulness?
Prestar atención al pasado reciente
Enfocarse en las sensaciones del momento presente
Visualizar experiencias pasadas
Ignorar el entorno para calmarse
8ª PREGUNTA: ¿Qué permite el uso frecuente de técnicas rápidas de relajación?
Generar más energía física
Evitar la necesidad de terapia
Activar con rapidez la respuesta de relajación
Distraerse del entorno cotidiano
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