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Test Técnicas para aliviar el estrés
Temario
1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL PRIMER PASO PARA ALIVIAR EL ESTRÉS?
Practicar la atención plena (mindfulness)
Identificar los signos y síntomas del estrés
Establecer límites y delegar responsabilidades
Realizar ejercicio físico regularmente
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ TÉCNICA ES EFECTIVA PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR LA CONCENTRACIÓN EN EL TRABAJO?
Establecer límites y delegar responsabilidades
Practicar la atención plena (mindfulness)
Realizar ejercicio físico regularmente
Incorporar actividades físicas en la rutina diaria
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ TÉCNICA PUEDE AYUDAR A CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Y REDUCIR EL ESTRÉS?
Practicar la atención plena (mindfulness)
Delegar responsabilidades cuando sea necesario
Realizar ejercicio físico regularmente
Técnicas de respiración profunda y consciente
4ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ EL EJERCICIO FÍSICO ES BENEFICIOSO PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS?
Libera la tensión acumulada y mejora el bienestar general
Ayuda a establecer límites y delegar responsabilidades
Reduce la ansiedad asociada con el pasado o el futuro
Mejora la concentración en el trabajo
5ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNA PRÁCTICA DE RELAJACIÓN EFECTIVA PARA REDUCIR EL ESTRÉS?
Establecer límites y delegar responsabilidades
Practicar la meditación y el yoga
Realizar ejercicio físico regularmente
Incorporar actividades físicas en la rutina diaria
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE REDUCIR SIGNIFICATIVAMENTE EL ESTRÉS EN EL TRABAJO?
Técnicas de respiración profunda y consciente
Prácticas de atención plena (mindfulness)
Un ambiente de trabajo colaborativo y de apoyo
Fomentar el uso de prácticas de relajación
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE MEJORAR SIGNIFICATIVAMENTE LA CALIDAD DEL SUEÑO Y, POR LO TANTO, AYUDAR A MANEJAR EL ESTRÉS?
Establecer límites y delegar responsabilidades
Practicar la atención plena (mindfulness)
Realizar ejercicio físico regularmente
Un sueño de calidad
8ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL IMPACTO DEL ESTRÉS NO MANEJADO ADECUADAMENTE EN EL ENTORNO LABORAL?
Aumento de la productividad y bienestar de los empleados
Disminución de la satisfacción laboral y el rendimiento
Reducción de la ansiedad y la fatiga entre los empleados
Establecimiento de límites y delegación de responsabilidades
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