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Test Integración de modalidades de estiramiento
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué resultado asegura integrar fuerza y flexibilidad según el texto?
Incremento exclusivo de masa muscular
Articulaciones más inestables
Mayor tendencia a acortar fibras musculares
Potencia para sostenerse erguido y elasticidad para giros y alcances sin desgarros
2ª PREGUNTA: Según el texto, qué pasa si se centra exclusivamente en hipertrofia?
Mejora la elasticidad de las fibras
Protege ligamentos y cartílagos
Endurece las fibras y acorta dramáticamente los rangos de movimiento
Aumenta la lubricación sinovial
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es la consecuencia de elongar sin desarrollar fuerza de soporte?
Mejora la estabilidad articular
Fortalece el manguito rotador
Previene la reactivación de traumas antiguos
Deja a las articulaciones inestables
4ª PREGUNTA: ¿Qué recomienda el texto ante un movimiento que genera dolor punzante?
Ignorar el dolor y continuar
Detener la acción de inmediato
Aumentar la intensidad para superar la molestia
Realizar impactos balísticos sobre la zona
5ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tienen las secuencias fluidas y rotaciones lentas en el calentamiento?
Provocan roturas agudas del tejido conectivo
Reducen la temperatura muscular
Incrementan la temperatura y lubrican el líquido sinovial
Eliminan la necesidad de series pesadas
6ª PREGUNTA: ¿Qué función cumplen las coreografías dinámicas entre series pesadas según el texto?
Actúan como una recuperación activa
Aumentan la acumulación de ácido láctica
Sustituyen el calentamiento inicial
Hacen las fibras más rígidas
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es la regla inquebrantable durante cualquier sesión de entrenamiento?
Respetar los límites articulares
Forzar posturas antinaturales para acelerar resultados
Someter zonas lesionadas a impactos para fortalecer
Omitir calentamiento para ahorrar tiempo
8ª PREGUNTA: ¿Qué riesgo menciona el texto sobre acelerar resultados imprudentemente?
Mejora la elasticidad sin riesgo
Cobra un precio altísimo en la salud de ligamentos y cartílagos
Aumenta la lubricación sinovial permanentemente
Promueve la recuperación activa entre series
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