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Test Aumento de la termogénesis no asociada al ejercicio
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la duración máxima recomendada para permanecer sentado sin pausas?
No permanecer más de sesenta minutos seguidos
Permanecer sentado hasta dos horas
Limitarse a pausas cada cuatro horas
Solo interrumpir el sedentarismo si hay dolor
2ª PREGUNTA: ¿Qué práctica se sugiere para forzar pausas activas?
Seguir sentado y respirar profundamente
Aumentar la intensidad del ejercicio formal
Reducir la hidratación durante la jornada
Programar alarmas para levantarse y estirar
3ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio atribuye el texto a las micro intervenciones como estirarse?
Provocar atrofia muscular
Prevenir la atrofia muscular y la tensión vertebral
Reducir la termogénesis basal
Aumentar el riesgo de lesión articular
4ª PREGUNTA: ¿Qué significa la Termogénesis por Actividad No Asociada al Ejercicio según el texto?
El gasto calórico de entrenamientos intensos programados
La quema de calorías únicamente al correr
La pérdida de masa muscular por inactividad
El consumo energético por las labores rutinarias y movilidad incidental
5ª PREGUNTA: ¿Qué cambio cotidiano se propone para aumentar el gasto calórico basal?
Preferir las escaleras en lugar del ascensor
Usar transporte motorizado para trayectos cortos
Evitar caminar distancias cortas
Realizar solo entrenamientos estructurados
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es la recomendación sobre la intensidad del esfuerzo para asegurar disfrute prolongado?
Entrenar siempre al máximo esfuerzo
Mantener la actividad por debajo del diez por ciento de capacidad
No sobrepasar la mitad de la capacidad máxima
Ignorar el placer durante el ejercicio
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene adoptar un enfoque lúdico del movimiento?
Provocar abandono por sufrimiento psicológico
Incrementar la inflamación articular
Asegurar la adherencia inquebrantable al hábito
Eliminar la necesidad de pausas activas
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es la idea central del resumen respecto al sedentarismo?
Permanecer sentado más de una hora mejora el metabolismo
Interrumpir el sedentarismo con pausas activas para mantener flujo sanguíneo
La termogénesis solo se logra con entrenamientos estructurados
El ejercicio debe llevarse al máximo para obtener resultados
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