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Test Programación del ejercicio para potenciar la pérdida de grasa
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el pilar central e innegociable para preservar tejido durante la pérdida de grasa?
Hacer solo dietas restrictivas
Sesiones largas de marcha
HIIT diario
Entrenamiento de resistencia con cargas pesadas
2ª PREGUNTA: ¿Qué provoca recurrir únicamente a dietas restrictivas según el texto?
Conservación del metabolismo basal
Pérdida mayoritariamente de masa muscular
Aumento de la masa muscular
Mejora articular inmediata
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es una característica del entrenamiento HIIT descrita en el texto?
Es un ejercicio aeróbico de baja cadencia
Alterna explosiones anaeróbicas máximas con breves respiros
Consume pocas calorías por minuto
Es exclusivo para novatos
4ª PREGUNTA: ¿Durante cuánto tiempo puede elevarse el requerimiento oxidativo tras una sesión intensa de fuerza?
Más de quince horas
Algunos minutos
Una hora
Varios días
5ª PREGUNTA: ¿Qué recomendación da el texto sobre la programación semanal de pesas y cardio?
Alternarlas en jornadas separadas para permitir la recuperación
Congestionarlas en el mismo tramo del día
Eliminar los días de descanso
Realizar ambas en la misma sesión sin separación
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es una ventaja del LISS mencionada en el texto?
Produce una deuda respiratoria masiva
Aniquila la mayor cantidad de calorías por minuto
Es agresivo para las articulaciones de los novatos
Ofrece gran seguridad articular y prioriza oxidación de grasas durante el ejercicio
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene suministrar tensión extrema a las fibras con hierro y máquinas?
Provoca aumento de la adiposidad
Mermaría el metabolismo basal
Salva la masa muscular y protege el metabolismo basal
Elimina la necesidad de cardio
8ª PREGUNTA: ¿Por qué alternar días de pesas y actividades aeróbicas es ventajoso según el texto?
Porque reduce la quema total de lípidos
Porque obliga a hacer HIIT todos los días
Porque maximiza la recuperación, evita lesiones y mantiene el metabolismo activo
Porque impide la adaptación neurológica
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