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Test Pautas y protocolos de hidratación estratégica

1ª PREGUNTA: ¿Qué temperatura deben tener las bebidas para facilitar el vaciado estomacal durante el ejercicio?

2ª PREGUNTA: ¿Cuánto líquido preparatorio se recomienda ingerir entre una y dos horas antes del ejercicio?

3ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre si se intenta hiperhidratar solo con agua pura antes del ejercicio?

4ª PREGUNTA: ¿Según las directrices durante el ejercicio, qué porcentaje del volumen sudado se debe reemplazar al menos?

5ª PREGUNTA: ¿En cruzadas ultra extensas que sobrepasan las cuatro horas continuas, cuál es el máximo recomendado de ingesta por hora?

6ª PREGUNTA: ¿Qué se debe añadir a la reposición post-ejercicio para asegurar la captación celular del agua?

7ª PREGUNTA: ¿Qué porcentaje del peso perdido se recomienda reponer tras concluir la actividad física?

8ª PREGUNTA: ¿Cuál es la pauta actual respecto a beber durante el ejercicio para evitar cuadros de hiponatremia?

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PREGUNTAS INCORRECTAS

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