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Test Optimización post-entrenamiento
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer peldaño del dogma de las tres erres?
Mezclar carbohidratos y proteínas tras el ejercicio
Rehidratar agresivamente el tejido vascular
Reponer reservas de glucógeno hepático y muscular
Reparar las laceraciones microscópicas de las miofibrillas
2ª PREGUNTA: ¿Qué provoca una carga masiva de azúcares de elevadísimo índice glucémico?
Facilitar la reparación de las fibras por sí sola
Inducir pérdida de líquidos por termorregulación
Desencadenar un pico insulínico colosal
Provocar rechazo visceral hacia alimentos sólidos
3ª PREGUNTA: ¿Por qué las formas líquidas son preferibles tras un esfuerzo intenso?
Aumentan la apetencia por alimentos densos
Reponen el volumen vascular de forma inmediata
Ralentizan la captación de macronutrientes
Permiten que los macronutrientes evaden el triturado gástrico y se absorban de forma meteórica
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo del segundo paso de las tres erres?
Rehidratar el tejido vascular
Reparar las miofibrillas dañadas
Reponer inmediatamente los sustratos de glucógeno hepático y muscular
Combinar azúcares simples con aminoácidos
5ª PREGUNTA: ¿Qué describe mejor la metodología clínica de las tres erres?
Protocolo para reparar miofibrillas
Consolidado dogma clínico de rehidratar reponer reparar
Estrategia exclusiva de consumo de péptidos
Técnica para evitar la centralización de la sangre
6ª PREGUNTA: ¿Qué hormona facilita el transporte de glucosa y aminoácidos hacia las fibras?
Insulina
Cortisol
Adrenalina
Glucagón
7ª PREGUNTA: ¿Qué causa el rechazo visceral hacia los platos sólidos tras el ejercicio?
Pérdida masiva de glucógeno
Deficiencia de aminoácidos
Ingestión de alimentos contaminados
Centralización de la sangre en la musculatura periférica y supresión temporal del apetito
8ª PREGUNTA: ¿Qué combinación potencia la respuesta anabólica post esfuerzo?
Combinar azúcares simples con aminoácidos
Consumir solo proteínas tras el ejercicio
Priorizar alimentos sólidos a toda costa
Utilizar batidos líquidos sin carbohidratos
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