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Test Nutrición durante el esfuerzo (Intra-entreno)
Temario
1ª PREGUNTA: Según el texto en qué situación está justificado ingerir sustratos energéticos durante el ejercicio?
Solo si la intensidad es muy baja
Cuando la actividad supera los sesenta minutos continuos
En entrenamientos de corta duración
Únicamente antes de dormir
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es una ventaja de geles y bebidas isotónicas mencionada en el texto?
Son más económicos que alimentos sólidos
Evitan la necesidad de hidratarse
Se absorben muy rápido y no generan molestias gástricas
Requieren un trabajo mecánico estomacal
3ª PREGUNTA: Según las pautas internacionales cuál es el rango base recomendado de carbohidratos por hora para eventos de resistencia convencionales?
Entre diez y veinte gramos por hora
Entre treinta y sesenta gramos de carbohidratos simples por hora
Más de ciento veinte gramos por hora
Ninguna ingesta horaria es recomendada
4ª PREGUNTA: En competiciones de desgaste masivo hasta cuánto puede escalar la ingesta por hora según el texto?
No debe superar los sesenta gramos por hora
Se limita a setenta gramos por hora
Puede escalar hasta noventa o ciento veinte gramos por hora
Solo líquidos sin carbohidratos
5ª PREGUNTA: Por qué masticar alimentos sólidos durante la competición es desaconsejado según el texto?
Provoca desvío de sangre al intestino y perjudica la musculatura activa
Aumenta la velocidad de contracción muscular
Reduce la absorción de electrolitos
Mejora la digestión durante el esfuerzo
6ª PREGUNTA: Qué deben acompañar siempre las ingestas agresivas de carbohidratos según el texto?
Fluidos mineralizados para reponer el sodio y mantener el balance hidroelectrolítico
Suplementos proteicos para reparar músculo
Evitar cualquier tipo de hidratación
Aumentar solo la ingesta de fibra
7ª PREGUNTA: Qué formato es ideal para reabastecer sin interrumpir la actividad según el resumen?
Alimentos sólidos de fácil masticación
Suplementos en pastillas
Comidas altas en fibra
Formatos líquidos o gelatinosos de fácil asimilación
8ª PREGUNTA: Qué afirma el resumen sobre entrenamientos breves?
Son necesarios aportes exógenos de azúcares aun si son breves
Las reservas internas se agotan rápidamente en entrenamientos cortos
Solo electrolitos son requeridos en entrenamientos breves
No agotan las reservas internas y el aporte exógeno de azúcares es innecesario
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