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Test Monohidrato de Creatina: Mecanismo de acción y dosificación
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la función principal de la creatina a nivel microscópico?
Almacenar fosfatos de alta energía en forma de fosfocreatina
Actuar como hormona reguladora del crecimiento muscular
Transportar oxígeno a las fibras musculares
Convertir glucógeno en ATP rápidamente
2ª PREGUNTA: ¿De qué alimentos se asimila exógenamente la creatina?
Carnes, especialmente la de vacuno
Verduras de hoja verde
Cereales integrales
Lácteos bajos en grasa
3ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre cuando la fosfocreatina cede su grupo fosfato?
Se activa la oxidación de ácidos grasos
Se resintetiza rápidamente ATP
Se genera glucosa a partir de aminoácidos
Se inhibe la síntesis proteica
4ª PREGUNTA: ¿Qué protocolo implica tomar cerca de veinte gramos fraccionados durante una semana?
Dosis crónica de mantenimiento
Consumo exclusivo de fuentes vegetales
Suplementación con monohidrato de creatina por largos periodos
Fase de carga con varias tomas diarias
5ª PREGUNTA: ¿Qué efecto provoca la voluminización celular inducida por la creatina?
Deshidratación de las fibras musculares
Disminución de la síntesis proteica
Arrastre de agua hacia el interior del músculo e incremento de síntesis proteica
Aumento de la oxidación de glúcidos
6ª PREGUNTA: ¿Por qué los atletas vegetarianos muestran respuestas ergogénicas más contundentes?
Porque consumen más proteínas que los omnívoros
Porque tienen mayor volumen muscular de base
Porque sus depósitos endógenos comienzan con niveles de saturación significativamente más bajos
Porque su dieta acelera la oxidación de grasas
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el monohidrato de creatina según el texto?
Un compuesto peligroso y raro
Una forma vegetal de creatina
Un protocolo de entrenamiento
La matriz más estudiada, segura, asimilable y económica
8ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio principal ofrece la regeneración acelerada de ATP?
Reduce completamente la necesidad de carbohidratos
Permite mantener esfuerzos máximos durante fracciones de tiempo valiosas
Provoca pérdida de masa muscular
Elimina la necesidad de hidratación
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