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Test Integración de la temporización en la rutina diaria
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué se activa si la intensidad del castigo físico sobrepasa los sesenta minutos?
Un periodo post entrenamiento agresivo que combina glúcidos y sueros
La fase intra entrenamiento donde la ingesta milimétrica de líquidos isotónicos previene la deshidratación
Una ventana previa anti catabólica con hidratos de bajo índice glucémico
La distribución de equivalentes en las comidas principales para completar calorías
2ª PREGUNTA: ¿Qué se recomienda consumir en la ventana previa al entrenamiento?
Una carga moderada de hidratos de bajo índice glucémico y proteínas limpias
Glúcidos rápidos y sueros peptídicos inmediatamente después de parar el esfuerzo
Líquidos isotónicos durante el entrenamiento largo
Grasas esenciales y fibra viscosa prebiótica en la ventana peri entrenamiento
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito de combinar glúcidos rápidos y sueros peptídicos en el periodo post-entrenamiento?
Proteger contra la deshidratación durante sesiones de más de sesenta minutos
Traducir requerimientos abstractos en porciones mediante equivalentes
Frenar el desgarro de las fibras e inducir un rebote anabólico vital para la reparación
Distribuir las calorías restantes entre desayuno almuerzo y cena
4ª PREGUNTA: ¿Qué debe hacer el diseñador al definir las franjas horarias periféricas al gimnasio?
Traducir los requerimientos abstractos en porciones tangibles mediante el sistema de equivalentes
Seleccionar sueros peptídicos para evitar la saciedad gástrica
Administrar líquidos isotónicos en la ventana previa
Aumentar excesos calóricos para acelerar la recuperación
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el rol de las comidas principales como desayuno almuerzo y cena según el texto?
Evitar que la sangre se estanque en las paredes estomacales
Actuar solo como pequeñas ventanas de aporte energético peri entrenamiento
Reemplazar la necesidad de asignación de equivalentes
Completar el requerimiento absoluto diario y distribuir las calorías restantes proporcionando grasas esenciales fibra y micronutrientes
6ª PREGUNTA: ¿Por qué el texto recomienda espaciar las comidas principales cada tres o cuatro horas?
Para concentrar más calorías en menos comidas y acelerar la digestión
Para evitar cualquier aporte de aminoácidos hacia la sangre
Para lograr una liberación constante de aminoácidos y prevenir que el cuerpo degrade tejido contráctil
Para inducir un rebote anabólico inmediato al terminar el entrenamiento
7ª PREGUNTA: ¿Por qué es imperativo integrar elementos de altísima biodisponibilidad y fácil tránsito gástrico durante segmentos críticos?
Para aumentar la saciedad gástrica y reducir hambre
Para evitar que la sangre se estanque en las paredes estomacales en lugar de nutrir las miofibrillas exhaustas
Para asegurar la distribución de equivalentes entre desayuno y cena
Para incrementar la carga de hidratos de bajo índice glucémico
8ª PREGUNTA: ¿Qué asegura la organización temporal precisa de los alimentos según el resumen?
Garantizar que el atleta reciba excesos calóricos que entorpezcan la digestión
Hacer innecesario el uso de equivalentes y porciones exactas
Sustituir las comidas principales por líquidos isotónicos
Maximizar los resultados del entrenamiento asegurando suficiente energía para rutinas extremas sin debilidad muscular severa
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