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Test Estrategias para atletas con entrenamientos intermitentes
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué desafío principal enfrenta el especialista al calcular requerimientos calóricos para deportistas de esfuerzo intermitente?
Subestimar la importancia del descanso
Calcular el metabolismo basal únicamente
Determinar un multiplicador de actividad muy alto acorde a sesiones múltiples
Evitar el consumo de carbohidratos antes del entrenamiento
2ª PREGUNTA: ¿De qué depende el cuerpo durante movimientos impredecibles y violentos de deportes intermitentes?
De la fosfocreatina y la glucólisis
Exclusivamente de la oxidación de grasas
Solo de la respiración aeróbica
De suplementos de vitaminas
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es la recomendación sobre la proporción de carbohidratos en el plan dietético para prevenir la fatiga?
Más del cincuenta por ciento de la ingesta total
Menos del veinte por ciento
Evitar carbohidratos simples
Solo proteínas e hidratos mínimos
4ª PREGUNTA: ¿Qué aporta consumir platos densos en glúcidos complejos horas antes del entrenamiento?
Incremento de grasa corporal
Garantiza que el glucógeno muscular esté al cien por ciento
Reduce la necesidad de hidratación
Elimina la necesidad de recuperación postejercicio
5ª PREGUNTA: ¿Qué estrategia permite fluctuar las calorías según el calendario de preparación?
Mantener calorías constantes todos los días
Solo aumentar proteínas
Evitar días de baja intensidad
El ciclado de carbohidratos para periodizar calorías
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es la consecuencia de subestimar el multiplicador de actividad en estos deportistas?
Mejorar la resistencia
Aumentar masa muscular rápidamente
Menor riesgo de lesión
Depleción severa de nutrientes que afecta la fuerza explosiva
7ª PREGUNTA: ¿Qué se prescribe durante días de simulacros de combate o partidos extenuantes?
Reducir azúcares agresivamente
Solo entrenamiento ligero
Elevar agresivamente la prescripción de azúcares
Ayunos prolongados
8ª PREGUNTA: ¿Por qué se modifica la dieta según el grado de exigencia diaria?
Para eliminar necesidad de entrenamiento
Para optimizar la recuperación y mantener reservas de glucógeno
Para asegurar acumulación de tejido adiposo
Para depender únicamente de creatina
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