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Test Estrategias de retención de masa magra durante el corte
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal de aumentar la ingesta proteica durante una fase de restricción?
Aumentar exclusivamente la quema de grasa sin preocuparse por el músculo
Mejorar la absorción de carbohidratos
Proteger la masa magra e incrementar la sensación de saciedad
Reducir la tasa metabólica para conservar energía
2ª PREGUNTA: ¿Qué rango de carbohidratos por kilogramo recomienda el texto para mantener el rendimiento?
Mantener carbohidratos al mínimo absoluto
Consumir más de siete gramos por kilo para ganar fuerza
Eliminar los glúcidos antes del entrenamiento
Entre cuatro y siete gramos por kilogramo para preservar glucógeno y rendimiento
3ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si los suministros de glúcidos caen por debajo de cuatro gramos por kilo según el texto?
Aumenta la saciedad y reduce el hambre
Se incrementa la masa muscular
Mejora la capacidad para ejecutar levantamientos vigorosos
Pérdida de glucógeno y caída irreversible del rendimiento en la musculatura
4ª PREGUNTA: ¿Por qué conservar la masa muscular ayuda a prevenir la caída del metabolismo basal?
Porque el músculo actúa como un horno metabólico que quema calorías en reposo
Porque el músculo almacena grandes cantidades de carbohidratos
Porque el músculo reduce la saciedad y aumenta el apetito
Porque el músculo transforma proteínas en grasa
5ª PREGUNTA: ¿Qué cantidad aproximada de proteína por kilogramo se menciona como protectora de la masa magra?
Consumir menos de un gramo por kilogramo
Alrededor de dos gramos por kilogramo para inhibir la degradación tisular
Cinco gramos por kilogramo para maximizar masa magra
No consumir proteínas durante la fase de restricción
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto adicional tiene un volumen elevado de proteínas sobre el apetito?
Provoca mayor hambre y dificulta la dieta
Potencia la saciedad gástrica facilitando la tolerancia a la restricción
Reduce la absorción de grasas esenciales
Aumenta exclusivamente la masa grasa
7ª PREGUNTA: ¿Cómo describe el texto el papel del músculo esquelético en el gasto calórico?
Funciona como un motor metabólico que ayuda a mantener el índice metabólico basal
Actúa principalmente como reserva de grasa
Es irrelevante para el gasto calórico en reposo
Disminuye el ritmo metabólico si se conserva
8ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué protocolo asegura que el ritmo metabólico continúe alto durante la pérdida de grasa?
Reducir calorías drásticamente sin ajustar macronutrientes
Aumentar sólo los carbohidratos y reducir proteínas
Balancear un déficit conservador con proteínas abundantes
Eliminar el entrenamiento de fuerza durante la dieta
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