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Test Establecimiento de un déficit calórico funcional
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué exige la biología para reducir la masa adiposa?
Aumentar la ingesta calórica para ganar masa
Cambiar macronutrientes sin déficit calórico
Establecer un déficit calórico que haga gastar más energía que la ingerida
Reducir únicamente el ejercicio físico
2ª PREGUNTA: ¿Cómo debe ser el recorte calórico?
Aplicar la misma reducción a todas las personas
Eliminar por completo las grasas de la dieta
Reducir calorías sin evaluar morfología o deporte
Personalizar el recorte según requerimientos individuales evaluando morfología y exigencias deportivas
3ª PREGUNTA: ¿Cuánto recomiendan restar del mantenimiento total?
Reducir entre cien y doscientas calorías del mantenimiento
Sustraer más de setecientas calorías para resultados rápidos
No recortar calorías, solo aumentar ejercicio
Restar entre trescientas y quinientas calorías del mantenimiento total
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el ritmo seguro máximo de pérdida de peso por semana según el texto?
Pérdidas seguras de dos a tres kilogramos por semana
Ritmo de medio kilogramo a un kilogramo por semana
Perder más de un kilogramo diario
No existe límite seguro para perder peso
5ª PREGUNTA: ¿Cuántas calorías se necesitan teóricamente para quemar medio kilo de grasa en siete días?
Un balance negativo sostenido de tres mil quinientas calorías en siete días
Cien calorías en una semana
Veinte mil calorías en siete días
No requiere déficit calórico
6ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si se pierde peso más rápido que lo recomendado?
Mejora el rendimiento deportivo sin riesgo
Indica pérdida de agua y músculo en lugar de grasa, debilitando el rendimiento
Aumenta exclusivamente la oxidación de lípidos
Es el mejor método para preservar masa muscular
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es la frontera máxima del recorte calórico respecto al mantenimiento para evitar enlentecimiento metabólico?
No exceder jamás el veinte por ciento respecto a las calorías de mantenimiento
Reducir al menos el cincuenta por ciento para mejores resultados
No existe límite, cuanto menos calorías mejor
Solo aumentar proteínas sin cambiar calorías
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo de mantener recortes calóricos prudentes?
Provocar un estrés orgánico extremo para acelerar la pérdida
Forzar bajadas bruscas en la báscula para motivación
Conseguir que la reducción provenga de grasas preservando salud y musculatura
Eliminar totalmente los carbohidratos para quemar sólo grasa
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