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Test Desmintiendo la urgencia de la ventana anabólica
Temario
1ª PREGUNTA: Según el texto, cuál es la verdad sobre la ventana anabólica de treinta minutos
Es imprescindible beber un batido proteico en los vestuarios de inmediato
Las fibras musculares se canibalizan si se demora la proteína
Solo la proteína consumida en 30 minutos tiene efecto
La ventana de treinta minutos es un mito
2ª PREGUNTA: Qué mostró el escrutinio científico sobre receptores celulares tras el ejercicio
Que se bloquean de forma repentina
Que la síntesis proteica cae inmediatamente
Que los receptores no se bloquean abruptamente
Que solo funcionan durante media hora
3ª PREGUNTA: Cuánto tiempo mantiene la permeabilidad y la síntesis proteica elevada según el texto
Hasta veinticuatro o cuarenta y ocho horas
Solo treinta minutos
Unos pocos minutos
Solo durante la sesión de entrenamiento
4ª PREGUNTA: En qué plazo es especialmente receptiva la maquinaria para sintetizar glucógeno
Durante todo el día
Durante las primeras dos horas tras el vaciamiento
Solo antes del entrenamiento
Durante las primeras treinta minutos
5ª PREGUNTA: Qué efecto produjo el mito de los treinta minutos en el comportamiento de los practicantes
Los hizo ignorar la nutrición
Fomentó descansos largos en el gimnasio
Incentivó el consumo de carbohidratos inmediato
Generó conductas obsesivas y consumo apresurado de batidos
6ª PREGUNTA: Para quién es innegociable reponer carbohidratos con rapidez según el texto
Para todas las personas que hacen ejercicio ocasional
Para quienes buscan evitar la hipertrofia
Para atletas de élite que realizan dobles sesiones en un mismo día
Para quienes entrenan solo por la mañana
7ª PREGUNTA: Qué concluye la investigación contemporánea sobre la receptividad del tejido ejercitado
Que permanece receptivo a nutrientes durante varias horas
Que pierde toda receptividad tras treinta minutos
Que solo responde a carbohidratos
Que la permeabilidad desaparece inmediatamente
8ª PREGUNTA: Cuál es la recomendación nutricional para restaurar glucógeno entre sesiones en la misma jornada
Priorizar solo la proteína
Consumir carbohidratos con rapidez tras el vaciamiento
Evitar carbohidratos hasta el día siguiente
No comer nada entre sesiones
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