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Test Superando la Sensación de Privación
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué filosofía psicológica se identifica como el mayor obstáculo en cualquier transformación física?
Régimen extremadamente rígido
Filosofía de todo o nada
Culpa por recaídas
Etiquetar alimentos como buenos o malos
2ª PREGUNTA: ¿Qué provoca una aguda sensación de privación emocional en dietas estrictas?
Estructura draconiana de regímenes rígidos
Integrar ocasionales indulgencias
Mantener marco energético
Clasificar ingredientes como puros
3ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre cuando la voluntad del individuo se quiebra tras la acumulación de presión mental?
Mejora de la disciplina
Reducción de la ingesta calórica
Compensación con ejercicio
Episodios de voracidad y atracones masivos
4ª PREGUNTA: ¿Qué anula el déficit calórico y hunde la autoestima del practicante?
Una indulgencia ocasional
Culpa temporal
Ciclo de restricción puritana seguido de consumo compulsivo
Seguir un plan perfectamente equilibrado
5ª PREGUNTA: ¿Qué costumbre debe erradicarse para desmantelar el bucle destructivo entre restricción y atracones?
Aumentar la actividad física
Atribuir valores morales a los alimentos
Eliminar todas las grasas de la dieta
Contar cada caloría obsesivamente
6ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué demuestra la ciencia sobre un plato menos nutritivo aislado?
Un plato menos nutritivo arruina todo el progreso
Las indulgencias deben evitarse siempre
No arruina el progreso si el marco energético general se mantiene
Requiere compensación inmediata con ejercicio
7ª PREGUNTA: ¿Qué requiere la verdadera maestría nutricional tras un exceso alimentario?
Despojarse inmediatamente del remordimiento tóxico
Vengarse comiendo más
Renunciar al plan semanal
Castigarse con dietas más estrictas
8ª PREGUNTA: Según el resumen, ¿qué factor garantiza el éxito definitivo pese a errores aislados?
Perfeccionismo extremo
Evitar cualquier comida indulgente
Obsesión por la pureza alimentaria
Coherencia a largo plazo
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