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Test Potenciando con Intervalos (HIIT)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el principal mecanismo en el que se basa el HIIT?
Control meticuloso de la frecuencia cardíaca
Aumento de la flexibilidad muscular
Reducción del consumo de oxígeno
Entrenamiento exclusivo con pesas
2ª PREGUNTA: ¿Qué porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima se menciona como umbral anaeróbico?
Por debajo del sesenta por ciento de la frecuencia cardíaca máxima
En torno al setenta por ciento de la frecuencia cardíaca máxima
Por encima del ochenta y cinco por ciento de la frecuencia cardíaca máxima
Mantenerse en zona exclusivamente aeróbica
3ª PREGUNTA: ¿Qué sucede en los músculos al operar en umbral extremo anaeróbico?
Agotamiento rápido del glucógeno y acumulación de ácido láctico
Incremento inmediato del tejido adiposo
Disminución de la secreción hormonal anabólica
Menor demanda energética por parte de los músculos
4ª PREGUNTA: ¿Cómo se estructura la rutina básica de HIIT según el texto?
Sesiones continuas sin pausas
Descansos siempre pasivos
Relación de tiempo idéntica para todos los niveles
Alternancia matemática entre ráfagas de trabajo y descansos
5ª PREGUNTA: ¿Qué protocolo se menciona como ejemplo de relación esfuerzo descanso para deportistas avanzados?
Aplicable solo con el propio peso corporal
Requiere siempre largos periodos de reposo
No permite adaptaciones para niveles distintos
Protocolo Tabata comprimiendo esfuerzo al máximo con descansos mínimos
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto endocrino positivo destaca el texto sobre el HIIT?
Provoca exclusivamente pérdida de masa muscular
Estimula secreción masiva de hormona del crecimiento y protege masa muscular
Anula la respuesta metabólica
Disminuye notablemente la actividad endocrina
7ª PREGUNTA: ¿Qué precaución deben tomar las personas con problemas articulares o cardíacos?
Es totalmente seguro para todas las personas
Se recomienda evitar todo tipo de máquinas
Personas con problemas articulares o cardíacos deben aproximarse con extrema precaución y preferir máquinas de bajo impacto
Ignorar los tiempos de recuperación semanal no tiene consecuencias
8ª PREGUNTA: ¿Qué medida preventiva se considera imperativa antes de realizar HIIT?
El calentamiento articular profundo no es necesario
Es imperativo realizar un calentamiento articular profundo y respetar tiempos de recuperación para evitar sobreentrenamiento
No existe riesgo de sobreentrenamiento
Solo el aumento de sesiones reduce el desgaste del sistema nervioso central
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