1ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué debe incluir la cena tras una sesión de musculación a última hora de la tarde?

2ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué estado presenta el organismo después de una sesión de musculación tardía?

Aumentar raciones de carbohidratos complejos para reponer glucógeno
Consumir comidas muy calóricas para compensar la falta de actividad
Priorizar alimentos que faciliten una digestión apacible y promuevan el descanso como ensaladas vegetales y pescado blanco
Evitar proteínas antes de dormir para no interferir con la regeneración hormonal

Mantener reglas horarias dogmáticas sin flexibilidad
Evitar comidas recreativas incluso si el plan semanal está controlado
Entender que el metabolismo opera en ciclos amplios y la cena puede ser flexible si las matemáticas energéticas encajan
Creer que el cuerpo deja de procesar alimentos al oscurecer

Provocar almacenamiento inmediato de grasa visceral
Ralentizar la recuperación muscular
Aumentar el impacto térmico gastrointestinal antes de dormir
Ser absorbidos por las células musculares para iniciar la reparación estructural y reponer glucógeno