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Test Integración Final del Plan Maestro
Temario
1ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué se debe hacer con cálculos como la tasa metabólica basal para que tengan valor práctico?
Mantenerlos como conocimientos teóricos sin aplicarlos en la rutina
Traducirlos en acciones mecánicas simples como preparar comidas semanales y programar el descanso
Compartirlos solo con profesionales de la salud
Usarlos exclusivamente para cálculos de laboratorio
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es, según el texto, el primer requisito para hipertrofia?
Mantener un superávit energético sumamente moderado que financie la creación de nuevo tejido
Garantizar un suministro incesante de proteínas distribuidas a lo largo del día
Basar el entrenamiento en la sobrecarga progresiva
Priorizar el letargo nocturno profundo para la reparación
3ª PREGUNTA: ¿Qué exige el texto para mantener activa la señal de síntesis muscular?
Garantizar un suministro incesante de proteínas de alto valor biológico distribuidas a lo largo del día
Eliminar las proteínas por la noche para favorecer la recuperación
Reducir la ingesta proteica para evitar acumulación de tejido adiposo
Confiar solo en suplementos en vez de dieta equilibrada
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es el principio inquebrantable del entrenamiento señalado en el texto?
Entrenar exclusivamente con repeticiones ligeras y muchas series
Aumentar cardio para maximizar hipertrofia
Reducir el estímulo para permitir más descanso
Aplicar la sobrecarga progresiva incrementando la tensión mecánica
5ª PREGUNTA: ¿Por qué el texto considera esencial el letargo nocturno profundo?
Porque sustituye la necesidad de entrenamiento de fuerza
Porque reduce la síntesis de proteínas durante el día
Porque incrementa el gasto calórico durante la noche
Porque actúa como el taller principal de reparación celular necesario para la hipertrofia
6ª PREGUNTA: En recomposición magra, ¿cuál es el pilar inamovible indicado por el texto?
Un superávit energético controlado
Evitar levantar cargas pesadas para no generar crecimiento
Mantener un déficit térmico conservador que obligue a oxidar triglicéridos
Reducir el NEAT para conservar energía
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el propósito de levantar cargas pesadas durante una fase restrictiva según el texto?
Generar crecimiento masivo durante la restricción
Incrementar el depósito adiposo
Enviar una potente señal de retención al sistema nervioso para impedir la atrofia muscular
Priorizar ejercicios aeróbicos en vez de resistencia
8ª PREGUNTA: ¿Qué factor acelera la reducción del perímetro abdominal según el texto?
Reducir la ingesta proteica a mínimos absolutos
Aumentar sutil y constantemente el movimiento no programado (NEAT)
Eliminar el registro analítico de promedios semanales
Confiar únicamente en suplementos diuréticos
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