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Test Estructurando la Semana Activa
Temario
1ª PREGUNTA: Según el paradigma ´menos es más´, ¿qué importa más que la cantidad de horas de entrenamiento?
Entrenar muchas horas garantiza mejores resultados
La cantidad de tiempo es el único factor determinante
La calidad del estímulo por pocas horas semanales
Solo la dieta determina el progreso
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es un beneficio de entrenar a primera hora de la mañana según el texto?
La voluntad está en su punto máximo y reduce excusas
Provoca una caída del ritmo metabólico durante el día
El entrenamiento matutino elimina la necesidad de recuperación
Aumenta la fatiga neuromuscular irreversible
3ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene el sobreentrenamiento según el texto?
Eleva el cortisol y detiene el progreso
Mejora la capacidad aeróbica sin descanso
Aumenta la masa muscular de forma sostenida
No afecta al sistema nervioso central
4ª PREGUNTA: ¿Qué logro principal se atribuye a intercalar intensidad cardiovascular por tramos?
Reducir la masa muscular
Mantener un ritmo monótono eficiente
Disminuir la oxigenación celular
Provocar deuda de oxígeno que mantiene la quema de calorías horas después
5ª PREGUNTA: ¿Qué ventaja ofrece establecer un anclaje automático al sonar el despertador?
Aumenta la procrastinación
Consolida la disciplina y asegura movimiento diario consistente
Reduce la claridad mental
Impide la recuperación muscular
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es una limitación de limitarse al trote de baja intensidad?
Aumentar notablemente la capacidad aeróbica
Conducir al estancamiento anatómico y beneficios limitados
Mejorar el miocardio rápidamente
Provocar deuda de oxígeno prolongada
7ª PREGUNTA: ¿Por qué el principio de dosis mínima efectiva es importante?
Porque exige horas interminables de ejercicio
Porque evita cualquier tipo de intensidad
Porque solo funciona con entrenamiento vespertino
Porque protege el sistema nervioso y permite recuperación y progreso sostenible
8ª PREGUNTA: ¿Qué mejora genera alternar picos máximos con recuperaciones activas?
Reduce la eficiencia metabólica
Evita la oxidación de lípidos
Fortalece el miocardio y mejora la capacidad de oxigenación celular
Impide el aumento del ritmo metabólico tras el ejercicio
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