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Test Estrategias de Consciencia Nutricional
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el efecto de consumir alimentos mientras se usa el móvil según el texto?
Reduce el apetito y ayuda a comer menos
Mejora la digestión al distraer la mente
Aumenta la conciencia sensorial durante la comida
Sumerge al individuo en un piloto automático que impide percibir la ingesta
2ª PREGUNTA: ¿Qué recomienda el texto para sincronizar mente y tracto digestivo?
Comer porciones más grandes para sentirse lleno antes
Ralentizar deliberadamente la masticación y soltar los cubiertos tras cada bocado
Usar dispositivos para temporizar los veinte minutos
Evitar masticar bien la comida para ahorrar tiempo
3ª PREGUNTA: ¿Cuánto tiempo necesita el sistema neurológico para procesar la señal de saciedad?
Alrededor de diez minutos
Cerca de una hora completa
Un lapso inalterable de veinte minutos
Menos de cinco minutos
4ª PREGUNTA: ¿Qué práctica propone el texto para reducir las porciones necesarias?
Comer con más ruido ambiental
Ignorar aromas y texturas para comer más rápido
Aumentar la velocidad de ingestión
Aplicar la alimentación plenamente consciente apreciando sabores y aromas
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es una consecuencia metabólica de comer viendo pantallas?
Mejora el control alimentario
Disminuye la voracidad excesiva
Favorece una voracidad excesiva y descontrol alimentario
Incrementa la percepción de saciedad temprana
6ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué hábito ayuda a frenar el apetito naturalmente?
Soltar los cubiertos tras cada bocado y triturar mucho la comida
Comer de pie para acelerar la digestión
Comer varias cosas a la vez para variar sabores
Sustituir comidas por bebidas energéticas
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene la alimentación plenamente consciente sobre el estrés según el texto?
Mitiga el estrés general y cimenta una disciplina dietética
Incrementa la ansiedad al prestar demasiada atención
No tiene efecto en el bienestar psicológico
Provoca desorden alimentario
8ª PREGUNTA: ¿Qué elemento es innegociable para restaurar el reconocimiento interno de la plenitud gástrica?
Incrementar las porciones en cada comida
Erradicar fuentes de interferencia visual durante las horas de la comida
Comer lo más rápido posible
Multitareas durante las comidas para ahorrar tiempo
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