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Test Enfoques Adicionales para el Físico
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué caracteriza a los ejercicios integrales según el texto?
Movimientos que implican una sola articulación
Movimientos que involucran varias articulaciones y cadenas musculares de gran tamaño
Ejercicios realizados únicamente en máquinas de aislamiento
Movimientos que no requieren estabilización muscular
2ª PREGUNTA: ¿Qué exige también la ejecución de una prensa de pecho o un remo inclinado?
Estabilización masiva de los músculos secundarios periféricos
Uso exclusivo de máquinas para aislamiento
Eliminación de la grasa superficial
Entrenamiento únicamente del tren inferior
3ª PREGUNTA: ¿Qué efecto metabólico y hormonal atribuye el texto a los ejercicios integrales frente a los de aislamiento?
Producen menos gasto calórico que los ejercicios de aislamiento
Solo trabajan músculos pequeños sin beneficios hormonales
Desencadenan una respuesta metabólica y hormonal superior a las rutinas de aislamiento
No imitan patrones naturales de movimiento humano
4ª PREGUNTA: ¿Por qué es importante el cinturón abdominal más allá de la estética según el texto?
Actúa como base de transferencia de fuerza para cualquier movimiento anatómico pesado
El aislamiento del core reduce automáticamente la grasa superficial
No contribuye a la definición abdominal cuando hay déficit calórico
Solo sirve para apariencia y no para estabilización
5ª PREGUNTA: ¿Qué se afirma sobre el entrenamiento del tren inferior y las hormonas?
Las piernas albergan los músculos más pequeños del cuerpo
Entrenar piernas tiene poco impacto hormonal y metabólico
El entrenamiento intenso de tren inferior aumenta secreciones hormonales favorables y gasto térmico post entreno
Las rutinas de tren inferior reducen la masa magra significativamente sin beneficios
6ª PREGUNTA: ¿Qué se necesita para que los relieves abdominales sean visibles a pesar de fortalecer el core?
El aislamiento del núcleo elimina mágicamente la grasa que lo recubre
Para que los relieves abdominales sean visibles es necesario reducir la adiposidad general mediante déficit calórico
Debe evitarse entrenar el core para mejorar transferencia de fuerza
El fortalecimiento del core disminuye la definición abdominal sin cambiar adiposidad
7ª PREGUNTA: ¿Qué ventaja general tienen los movimientos poliarticulares según el resumen?
Los movimientos poliarticulares no involucran grandes cadenas musculares
Los ejercicios integrales son menos efectivos que los de máquina para desarrollo estructural
Imitan patrones antinaturales de movimiento humano
Imitan patrones naturales y generan un impacto metabólico superior frente a ejercicios aislados
8ª PREGUNTA: ¿Por qué estimular las piernas ayuda a eliminar grasa corporal según el texto?
Entrenar piernas no influye en el gasto energético post entrenamiento
Las extremidades inferiores son las zonas más frecuentemente sobreentrenadas por quienes buscan una mejora estética rápida
Las sesiones de piernas no afectan la simetría ni el físico general
Al poseer tanta masa magra, estimular las piernas genera el mayor gasto térmico post entreno y ayuda a eliminar grasa corporal
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