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Test El Comportamiento Alimentario Automático
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es una consecuencia de comer en un estado emocional alterado según el texto?
Aumento de la señal de saciedad
Mejora de la nutrición
Reducción de la energía consumida
Ignorar las señales de saciedad y sobreingesta
2ª PREGUNTA: ¿Qué activan los estímulos ambientales según el texto?
Reflexión consciente antes de comer
El hábito de picar alimentos nocivos
Saciedad inmediata
Mejora del estado de ánimo duradera
3ª PREGUNTA: ¿Qué sugiere hacerse la técnica de pausa y verificación?
Comprobar si el alimento es saludable
Calcular las calorías consumidas
Reflexionar si hay hambre física o respuesta emocional
Seguir comiendo hasta sentirse satisfecho
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es una estrategia que propone el texto para bloquear el impulso de comer?
Ignorar las señales internas
Comer rápidamente para calmar la ansiedad
Aumentar la cantidad de snacks en casa
Dar un breve paseo o practicar respiraciones
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer paso para neutralizar la alimentación compulsiva según el texto?
Identificar los detonantes ambientales
Evitar todo contacto social
Aumentar el consumo de calorías
Realizar dietas extremas
6ª PREGUNTA: ¿Qué función tienen las rutinas y lugares mencionados en el texto?
Fortalecer el deseo de comer alimentos nutritivos
Mejorar la regulación de la saciedad
Actuar como interruptores que activan el hábito
Reducir la tensión mental
7ª PREGUNTA: Según el resumen, por qué muchas veces comemos sin necesidad?
Por estrés, aburrimiento o rutinas automáticas
Por una deficiencia nutricional aguda
Por falta de disponibilidad de comida
Por señales claras de hambre fisiológica
8ª PREGUNTA: ¿Qué devuelve la separación consciente entre estímulo y respuesta alimentaria?
Mayor confusión
Control total al individuo
Ingesta desmesurada de energía
Aumento de la voracidad
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