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Test Blindando el Calendario Personal
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1ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué se sugiere hacer con las sesiones de ejercicio?
Inscribirlas en el calendario como reuniones importantes
Dejar que se realicen solo en momentos libres
Compartirlas públicamente en redes sociales para compromiso
Reducir su duración cada semana
2ª PREGUNTA: ¿Qué recomienda el texto para evitar recurrir a comida rápida en días caóticos?
Planificar salidas a restaurantes
Cocinar únicamente los fines de semana
Almacenar en el congelador proteínas, vegetales y carbohidratos precocidos
Pedir comida saludable a domicilio siempre que sea posible
3ª PREGUNTA: ¿Qué incluye reservar un bloque horario específico para el entrenamiento?
Solo el tiempo efectivo de ejercicio
El tiempo de desplazamiento y aseo además del entrenamiento
La planificación de las comidas del día
El tiempo dedicado a redes sociales para motivación
4ª PREGUNTA: ¿Cómo califica el texto el tratamiento de rutinas de salud?
Como reuniones de alto nivel que no deben cancelarse
Como actividades secundarias de ocio
Como tareas opcionales según energía
Como hábitos a mantener solo en vacaciones
5ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene fijar una rutina nocturna según el texto?
Aumenta la cantidad de pantallas usadas antes de dormir
Disminuye la recuperación muscular
Mejora la resistencia psicológica y el rendimiento atlético
Provoca mayor apetito por alimentos azucarados
6ª PREGUNTA: ¿Qué aconseja el texto respecto a las pantallas por la noche?
Mantenerlas encendidas hasta dormir
Usarlas para revisar trabajo justo antes de acostarse
Incrementar la intensidad lumínica para mantenerse despierto
Apagarlas y mitigar luces artificiales para facilitar la melatonina
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es la finalidad de almacenar alimentos saludables en casa?
Evitar cocinar completamente
Aumentar el consumo de comida rápida
Reducir la necesidad de ejercicio
Neutralizar excusas y proteger el déficit calórico en días difíciles
8ª PREGUNTA: ¿Qué implica la gestión rigurosa del tiempo en relación al triunfo físico?
Que el entrenamiento puede cancelarse frecuentemente
Agendar sesiones deportivas como compromisos ineludibles
Confiar en la improvisación para las comidas
Reducir las horas de sueño para entrenar más
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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