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Test Acciones Correctivas Ante la Meseta
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la recomendación sobre el uso de la báscula para evaluar progreso?
Pesar diariamente con rigor durante al menos catorce días
Confiar en estimaciones visuales
Pesarse solo al final del mes
Registrar el peso solo después del entrenamiento
2ª PREGUNTA: ¿Qué hacer si tras confirmar porciones el peso sigue estancado?
Aumentar el cardio de forma severa
Mantener la dieta sin cambios
Reducir la ingesta en cien o doscientas calorías diarias
Eliminar totalmente los carbohidratos
3ª PREGUNTA: ¿Por qué es importante proteger la ingesta proteica al reducir calorías?
Para acelerar el metabolismo basal
Para promover la retención de agua
Para evitar dormir mal
Para prevenir el catabolismo muscular
4ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene la deprivación de sueño y la ansiedad según el texto?
Aumentar la masa muscular
Elevar cortisol y paralizar la quema de grasa
Reducir el apetito permanentemente
Mejorar la recuperación
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es una intervención efectiva cuando las calorías están correctas pero no hay progreso?
Incrementar drásticamente el volumen aeróbico
Mejorar la higiene del sueño y reducir el estrés
Reducir la proteína
Ignorar el descanso
6ª PREGUNTA: ¿Qué actitud psicológica es perjudicial al enfrentar una meseta?
Ceder al pánico e imponer castigos draconianos
Mantener paciencia científica
Hacer pequeños ajustes sensatos
Controlar estrictamente el gramaje de alimentos
7ª PREGUNTA: ¿Qué consecuencias tienen multiplicar sesiones cardiovasculares o suprimir carbohidratos de forma extrema?
Acelerar la pérdida de grasa sin riesgos
Mejorar la salud mental
No tener ningún efecto
Lesionar el metabolismo y la mente
8ª PREGUNTA: Según el resumen, ¿qué combinación reactiva la quema adiposa?
Reducir drásticamente calorías y eliminar proteínas
Dormir menos y aumentar el estrés
Recortes calóricos leves junto a altas ingestas proteicas
Aumentar la actividad física sin controlar la dieta
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