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Test La gratitud como estado emocional
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es la gratitud?
Un estado emocional profundo y una práctica consciente de reconocimiento y apreciación de lo bueno en nuestras vidas
Un acto de cortesía superficial
Un sentimiento pasivo
Una cualidad innata
2ª PREGUNTA: ¿Qué es una de las prácticas más efectivas para cultivar activamente la gratitud?
Esperar a sentirla pasivamente
Llevar un "diario de gratitud" donde se anotan tres a cinco cosas por las que se está agradecido
Ignorar lo positivo
Quejarse de lo negativo
3ª PREGUNTA: ¿Qué contrarresta el ejercicio del "diario de gratitud"?
El optimismo
La tendencia natural del cerebro a prestar más atención a lo negativo (el "sesgo de negatividad")
La memoria
La concentración
4ª PREGUNTA: ¿Qué efectos demostrables tiene la práctica regular de la gratitud en nuestro cerebro y psicología?
Aumenta la ansiedad
Aumenta los niveles de dopamina y serotonina, y reduce síntomas de depresión y ansiedad
No tiene efectos
Disminuye la felicidad
5ª PREGUNTA: ¿Cómo fortalece la gratitud nuestras relaciones?
Al disminuir los vínculos
Al expresar gratitud a los demás, profundiza los vínculos
Al juzgar a los demás
Al competir
6ª PREGUNTA: ¿Contra qué emociones negativas es un poderoso antídoto la gratitud?
La alegría y el amor
La envidia y el resentimiento
El entusiasmo y la motivación
La calma y la paz
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo final de la práctica de la gratitud?
Solo tener momentos de gratitud
Cultivar un estado de gratitud, una disposición general a apreciar la vida
Apreciar solo lo grande
Dar por sentadas las pequeñas alegrías
8ª PREGUNTA: ¿Qué nos permite la gratitud al convertirse en una lente a través de la cual vemos el mundo?
Colorea nuestra experiencia con más tristeza
Colorea nuestra experiencia con más alegría, paz y resiliencia
Nos hace indiferentes
Nos limita la visión
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