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Test Normativas de oro en la ingesta del deportista
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuántas tomas diarias recomienda el texto para fraccionar la ingesta en atletas?
Tres tomas diarias
Una única toma diaria
Dos tomas principales
Cinco o seis tomas diarias
2ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene la fragmentación de la ingesta según el texto?
Estabiliza las fluctuaciones glucémicas y reduce picos de insulina
Aumenta la retención de lípidos por falta de nutrientes
Provoca grandes picos de energía seguidos de fatiga
Impide la reparación tisular
3ª PREGUNTA: ¿Qué debe contener cada servicio según el texto?
Predominio exclusivo de azúcares para energía
Solo bloques proteicos en todas las raciones
Proporción equilibrada de azúcares proteínas y lípidos
Eliminar lípidos por completo
4ª PREGUNTA: ¿Qué ajuste recomienda el texto para los días de reposo?
Aumentar radicalmente los carbohidratos
Mantener iguales las porciones que en días intensos
Reducir el aporte proteico durante el reposo
Reducir carbohidratos en días de reposo y mantener altos niveles proteicos
5ª PREGUNTA: Según la termodinámica expuesta, qué exige reducir la circunferencia corporal?
Incrementar la ingesta calórica para perder grasa
Ignorar el balance y entrenar más
Establecer un saldo energético negativo para reducir grasa corporal
Aumentar los carbohidratos para obligar al cuerpo a consumir grasa
6ª PREGUNTA: ¿Cómo recomienda el texto compensar la disminución de micronutrientes por restricciones alimentarias?
Eliminar totalmente los suplementos por seguridad
Incorporar concentrados vitamínicos y suplementos para remediar carencias
Confiar exclusivamente en alimentos procesados
Reducir al mínimo las porciones sin añadir suplementos
7ª PREGUNTA: ¿Qué requiere expandir la coraza muscular según el texto?
Perder peso rápido sin calcular calorías
Un superávit nutricional calculado es necesario para aumentar masa muscular
Lograr simultáneamente crecimiento y pérdida es habitual en atletas avanzados
Bajar las proteínas para favorecer la hipertrofia
8ª PREGUNTA: ¿Es factible lograr simultáneamente aumento muscular y pérdida de grasa en etapas atléticas avanzadas según el texto?
Es biológicamente inviable en atletas avanzados y ocurre solo en novatos
Es sencillo lograr ambas adaptaciones a la vez en cualquier etapa
Solo requiere suplementación intensiva para ser posible
Ocurre únicamente si se reduce proteínas drásticamente
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