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Test Técnicas de manejo de estrés y ansiedad

Temario

1ª PREGUNTA: ¿CUÁL DE LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES ES VERDADERA SOBRE LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA MENCIONADA EN EL TEXTO?

Se inhala por la boca y se exhala por la nariz.
Se retiene la respiración durante dos segundos.
Se inhala lentamente por la nariz contando hasta cuatro y se exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro.
No es efectiva para reducir el estrés y la ansiedad.

2ª PREGUNTA: ¿QUÉ TÉCNICA SE UTILIZA PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD A LARGO PLAZO SEGÚN EL TEXTO?

Técnicas de respiración rápida.
Ejercicio ocasional.
Meditación y mindfulness.
No hay técnicas para reducir el estrés a largo plazo.

3ª PREGUNTA: ¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE EL ESTABLECIMIENTO DE RUTINAS EN EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD?

No tiene relevancia en el manejo del estrés.
Las rutinas pueden proporcionar estructura y previsibilidad, lo que puede ser reconfortante para las personas que experimentan ansiedad.
Las rutinas solo son útiles para el trabajo, no para la ansiedad.
Las rutinas solo son útiles para el sueño.

4ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UNA DIETA EQUILIBRADA Y LA NUTRICIÓN EN EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD?

La dieta no tiene impacto en el estado de ánimo y la resistencia al estrés.
Una dieta equilibrada puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo y la resistencia al estrés.
La nutrición solo afecta el cuerpo, no la mente.
La dieta solo es relevante para el estrés físico, no el mental.

5ª PREGUNTA: ¿CUÁL DE LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES ES VERDADERA SOBRE EL ESTABLECIMIENTO DE METAS REALISTAS?

Las metas realistas pueden aumentar el estrés y la ansiedad.
Establecer metas pequeñas no tiene impacto en la confianza y el estrés.
El establecimiento de metas realistas y alcanzables puede reducir la ansiedad relacionada con el rendimiento.
Las metas solo son útiles para las personas mayores.

6ª PREGUNTA: ¿QUÉ PAPEL JUEGA LA PRÁCTICA DE LA GRATITUD EN EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD SEGÚN EL TEXTO?

La gratitud no tiene impacto en el estrés y la ansiedad.
La gratitud puede cambiar el enfoque de la negatividad a la apreciación.
La gratitud solo es relevante para situaciones extremas.
La gratitud solo es relevante para el estrés relacionado con el trabajo.

7ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENSEÑAR A LOS CLIENTES A ESTABLECER LÍMITES Y DECIR NO DE MANERA ASERTIVA?

Decir sí a todo reduce el estrés.
Establecer límites puede evitar la sobrecarga de tareas y reducir el estrés.
Decir no nunca es apropiado en situaciones sociales.
Establecer límites solo es relevante en el trabajo, no en la vida personal.

8ª PREGUNTA: ¿QUÉ TÉCNICA TERAPÉUTICA SE MENCIONA COMO EFICAZ PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD CRÓNICA EN EL TEXTO?

Terapia de exposición.
Terapia de grupo.
Terapia cognitivo-conductual (TCC).
Terapia de apoyo emocional.

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