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Test Determinar el factor primario causante de estrés
Temario
1ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR UNA AUTOEVALUACIÓN EN EL PROCESO DE DETERMINAR LAS CAUSAS DEL ESTRÉS?
Para encontrar a alguien más a quien culpar por el estrés
Para identificar las áreas problemáticas en tu vida que pueden causar estrés
Para evitar pensar en el estrés por completo
Para comparar tu estrés con el de los demás
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE REVELAR LA REFLEXIÓN SOBRE EVENTOS SIGNIFICATIVOS EN TU HISTORIA PERSONAL EN RELACIÓN CON EL ESTRÉS?
Nada relevante para el estrés presente
Cómo planificar para el futuro sin preocuparse por el pasado
Cómo las experiencias no resueltas del pasado pueden manifestarse como estrés en el presente
Cómo evitar la terapia y el asesoramiento
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ TIPO DE PATRONES DE PENSAMIENTO NEGATIVOS DEBES EXAMINAR AL DETERMINAR LAS CAUSAS DEL ESTRÉS?
No es necesario examinar patrones de pensamiento
Los pensamientos positivos que te hacen sentir mejor
Patrones de pensamiento negativos y autocríticos
Pensamientos sobre eventos sin importancia
4ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PRESTAR ATENCIÓN A LOS SÍNTOMAS FÍSICOS DURANTE MOMENTOS DE ESTRÉS?
Porque los síntomas físicos no están relacionados con el estrés
Para ocultar los síntomas físicos de los demás
Los síntomas físicos pueden ofrecer pistas sobre las áreas específicas de tu cuerpo que reaccionan al estrés emocional
Porque los síntomas físicos no tienen importancia
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDEN OFRECER LAS CONVERSACIONES CON PERSONAS DE CONFIANZA DURANTE EL PROCESO DE DETERMINAR EL FACTOR PRIMARIO CAUSANTE DE ESTRÉS?
Apoyo emocional y retroalimentación valiosa
Comentarios críticos y juicios negativos
Nada relevante para el proceso
Pistas sobre cómo culpar a otros por el estrés
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ OBJETIVO TIENEN LAS PRÁCTICAS DE MINDFULNESS Y MEDITACIÓN EN RELACIÓN CON EL ESTRÉS?
Ignorar completamente los pensamientos y emociones
Juzgar tus pensamientos y emociones de manera constante
Observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos y ganar claridad sobre las preocupaciones que realmente te están afectando
Dejar que el estrés te controle sin resistencia
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ DEBES HACER UNA VEZ QUE HAYAS IDENTIFICADO EL FACTOR PRIMARIO CAUSANTE DE ESTRÉS?
No tomar ninguna acción y esperar que el estrés desaparezca
Cambiar completamente tu personalidad para evitar el estrés
Tomar medidas concretas que dependan del factor subyacente identificado
Ignorar el factor primario y centrarte en otras preocupaciones
8ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE BUSCAR AYUDA PROFESIONAL EN EL PROCESO DE MANEJO DEL ESTRÉS?
Porque no puedes confiar en nadie más que en ti mismo para manejar el estrés
Para ocultar tus problemas de estrés a otras personas
Porque la ayuda profesional puede proporcionar valiosa orientación y apoyo en la identificación y manejo de las causas del estrés
Porque buscar ayuda profesional es ineficaz en la gestión del estrés
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