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Test ¿Qué es una Caja de Autoconsuelo?
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es una "caja de autoconsuelo", según la definición del texto?
Una suscripción mensual que te envía objetos relajantes a casa
Una caja física que preparas con antelación, llenándola de objetos que te reconfortan personalmente para gestionar la ansiedad
Una aplicación móvil con una colección de ejercicios de relajación y meditación
Una metáfora para describir los recuerdos felices que guardamos en nuestra mente
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es la gran ventaja o el propósito principal de tener esta caja preparada con antelación?
Sirve como un objeto decorativo muy bonito que te recuerda la importancia del autocuidado
Te obliga a comprar objetos nuevos y placenteros de forma regular para mantenerla actualizada
Es una solución mágica que elimina la ansiedad para siempre en cuanto la abres
Que en medio de una crisis, no tienes que pensar qué hacer para calmarte, simplemente abres la caja
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es el mecanismo principal por el cual la caja de autoconsuelo funciona para calmar la ansiedad?
A través de la estimulación de los cinco sentidos, lo que provoca un anclaje sensorial en el presente
A través de la distracción mental con los recuerdos positivos asociados a cada uno de los objetos
A través de un potente efecto placebo, donde la simple creencia en su eficacia es lo que realmente calma
A través del orden y la organización de los objetos, lo que proporciona una sensación de control sobre la situación
4ª PREGUNTA: ¿Qué efecto clave tiene el anclaje sensorial en el presente que proporcionan los objetos de la caja?
Te ayuda a analizar tus pensamientos obsesivos desde una perspectiva mucho más lógica
Te permite planificar el futuro con mayor claridad y con mucho menos miedo
Desvía la atención de los pensamientos obsesivos que alimentan la ansiedad
Te hace olvidar por completo los problemas que causaron la crisis de ansiedad
5ª PREGUNTA: ¿Cómo se describe la caja en la analogía del "cofre del tesoro"?
Como un mapa para poder encontrar la felicidad perdida
Como un cofre del tesoro que has preparado con mucho cariño para tu yo del futuro
Como un tesoro que debes mantener oculto de las demás personas en todo momento
Como un tesoro que pierde todo su valor una vez que se utiliza por primera vez
6ª PREGUNTA: El uso de la caja de autoconsuelo se describe no como una solución mágica, sino como
Un último recurso que solo se debe utilizar cuando nada más funciona
Un método de distracción temporal que es muy poco efectivo a largo plazo
Una forma de evitar enfrentar la causa real y profunda de la ansiedad
Un acto de autocuidado proactivo que te prepara para futuras crisis de ansiedad
7ª PREGUNTA: ¿Por qué es importante que los objetos dentro de la caja sean elegidos personalmente por ti?
Porque la caja debe ser un recurso personal, diseñado específicamente para tus propias necesidades y gustos
Porque si otra persona elige los objetos por ti, estos no tendrán ningún valor económico
Porque el acto de comprar los objetos es lo que produce el efecto calmante, no los objetos en sí
Porque es una prueba de tu capacidad para poder tomar buenas decisiones bajo presión
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo que se busca con los objetos contenidos en la caja al momento de usarlos?
Que te hagan recordar momentos específicos y felices de tu pasado
Que te ayuden a dormir profundamente durante varias horas
Que consigan elevar tu estado de ánimo de forma casi inmediata al interactuar con ellos
Que te motiven a ser una persona más productiva y a trabajar más duro
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