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Test El Impacto del Estilo de Vida en la Ansiedad
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre en tu cuerpo durante el sueño profundo, según el texto?
Tu sistema nervioso se repara y se regula, procesando el estrés acumulado
El sistema de alerta se sobreactiva para protegerte
Se acumulan las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol
El cerebro se vuelve más vulnerable a los pensamientos negativos
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es el efecto del ejercicio físico, como caminar, sobre las hormonas del cuerpo?
Aumenta los niveles de azúcar y los aditivos químicos
Imita los síntomas de la ansiedad y te hace sentir más agitado
Ayuda a quemar el exceso de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol
Deprime el sistema nervioso y empeora la ansiedad a largo plazo
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es el efecto a largo plazo de sustancias como el alcohol sobre el sistema nervioso?
Proporcionan un alivio duradero y regulan el sistema nervioso
Son depresores del sistema nervioso que empeoran la ansiedad a largo plazo
Te enseñan a gestionar tus emociones de una forma sana
Calman el sistema nervioso y reducen la agitación
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es la consecuencia directa de la falta de un sueño de calidad?
Tu sistema nervioso se repara y regula con mayor eficacia
Tienes una mayor capacidad para gestionar las emociones
Tu cuerpo quema el exceso de hormonas del estrés
Te deja en un estado de mayor vulnerabilidad y con el sistema de alerta sobreactivado
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es el efecto de los estimulantes como la cafeína en tu sistema nervioso?
Pueden sobreactivar tu sistema nervioso, imitando los síntomas de la ansiedad
Ayudan a regular y reparar el sistema nervioso durante el día
Son un alivio inicial, pero depresores a largo plazo
Proporcionan a tu sistema nervioso los recursos para mantenerse estable
6ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene cuidar tu cuerpo y adoptar un estilo de vida saludable sobre las técnicas psicológicas?
Hace que las demás técnicas del curso sean innecesarias
Hace que todas las demás técnicas del curso sean mucho más efectivas
No tiene ningún impacto en la efectividad de las herramientas psicológicas
Sustituye por completo la necesidad de un enfoque holístico
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto pueden tener los altos niveles de azúcar y los aditivos de la comida basura en tu estado de ánimo?
Proporciona a tu sistema nervioso los recursos que necesita para estar estable
Ayuda a quemar el exceso de hormonas del estrés acumuladas
Es una forma saludable de gestionar las emociones a largo plazo
Puede generar picos y caídas de energía que desestabilizan tu humor
8ª PREGUNTA: ¿Qué capacidad tiene un cerebro que ha descansado bien?
Entra en un estado de mayor vulnerabilidad
Sobreactiva el sistema de alerta para estar preparado
Tiene una mayor capacidad para gestionar las emociones y los pensamientos negativos
Acumula el estrés del día para procesarlo más tarde
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