Menú semanal Detox 1

Actualizado: hace 5 días


En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del semanal détox.

Esta guía puede ayudarte a conformar tus propios menús semanales, teniendo en cuenta los ingredientes recomendados en una dieta détox.

Los menús semanales tienen amplias ventajas, ya que saber con antelación tus comidas durante la semana te ayuda a organizarte con la compra de ingredientes y da lugar a la creatividad y variedad a la hora de elaborarlas.

Si deseas adaptar el menú brindado, y sustituir algún ingrediente, ten en cuenta el valor nutricional y el número de calorías.



Lunes

Desayuno:

  • Una ración de arándanos

  • Infusión al gusto

  • Tostada con aceite de oliva virgen, aguacate triturado y pavo bajo en sal.

Media mañana

  • Yogur natural y almendras

Comida:

  • Garbanzos cocidos con verduras salteadas y pescado azul.

Merienda:

  • Ración de frutos rojos, infusión al gusto y tostada de pan integral.

Cena:

  • Verduras cocidas y pechuga de pollo a la plancha




Martes

Desayuno:

  • Una pieza de melón

  • Taza de leche de avena con cereales libre de gluten.

Media mañana:

  • Té verde

  • Tostada de pan integral con tomate machacado


Comida:

  • Espinacas salteadas

  • Pechuga de pavo a la plancha


Merienda:

  • Fruta de temporada al gusto

  • Infusión al gusto

  • 2 galletas integrales.


Cena:

  • Crema de calabaza

  • Salmonete al horno





Miércoles

Desayuno:

  • Una ración de melocotón

  • Yogur griego

  • Tostada de pan integral untado con aceite de oliva

Media mañana:

  • Té al gusto

  • Humus


Comida:

  • Vegetales al vapor

  • Salmón a la plancha


Merienda:

  • Media manzana

  • Cereales integrales con leche de almendras


Cena:

  • Sardinas sin aceite

  • Zanahoria cruda




Jueves

Desayuno:

  • Batido de frutos rojos

  • Tostada de pan integral


Media mañana:

  • Media manzana

  • Avena

Comida:

  • Crema de calabaza

  • Pechuga de pollo con vegetales salteados


Merienda:

  • Yogur natural

  • Galletas integrales

Cena:

  • Ensalada de quinoa con verduras asadas




Viernes

Desayuno:

  • Yogur de frutos rojos

  • Avena


Media mañana:

  • Vaso de leche de almendra

  • Galletas integrales

Comida:

  • Ensalada de atún y lechuga


Merienda:

  • Zumo de pomelo

  • Ración de nueces

Cena:

  • Alcachofas con arroz integral




Sábado

Desayuno:

  • Batido de arándanos y chocolate

  • Tostadas integrales


Media mañana:

  • Fruta de tu elección

  • Ración de frutos secos


Comida:

  • Espinacas con huevo

Merienda:

  • Zumo de naranja

  • Humus con verduras

Cena:

  • Espárragos verdes salteados




Domingo

Desayuno:

  • Zumo de pomelo

  • Tostadas con aguacate machacado


Media mañana:

  • Yogur de frutos rojos

  • Ración de almendras

Comida:

  • Coliflor al horno con especies


Merienda:

  • Fruta de tu elección

  • Cereales integrales con leche de almendra

Cena:

  • Pasta integral con coliflor y tomates cherry



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