Menú semanal Detox 1
En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del semanal détox.
Esta guía puede ayudarte a conformar tus propios menús semanales, teniendo en cuenta los ingredientes recomendados en una dieta détox.
Los menús semanales tienen amplias ventajas, ya que saber con antelación tus comidas durante la semana te ayuda a organizarte con la compra de ingredientes y da lugar a la creatividad y variedad a la hora de elaborarlas.
Si deseas adaptar el menú brindado, y sustituir algún ingrediente, ten en cuenta el valor nutricional y el número de calorías.
Lunes
Desayuno:
Una ración de arándanos
Infusión al gusto
Tostada con aceite de oliva virgen, aguacate triturado y pavo bajo en sal.
Media mañana
Yogur natural y almendras
Comida:
Garbanzos cocidos con verduras salteadas y pescado azul.
Merienda:
Ración de frutos rojos, infusión al gusto y tostada de pan integral.
Cena:
Verduras cocidas y pechuga de pollo a la plancha
Martes
Desayuno:
Una pieza de melón
Taza de leche de avena con cereales libre de gluten.
Media mañana:
Té verde
Tostada de pan integral con tomate machacado
Comida:
Espinacas salteadas
Pechuga de pavo a la plancha
Merienda:
Fruta de temporada al gusto
Infusión al gusto
2 galletas integrales.
Cena:
Crema de calabaza
Salmonete al horno
Miércoles
Desayuno:
Una ración de melocotón
Yogur griego
Tostada de pan integral untado con aceite de oliva
Media mañana:
Té al gusto
Humus
Comida:
Vegetales al vapor
Salmón a la plancha
Merienda:
Media manzana
Cereales integrales con leche de almendras
Cena:
Sardinas sin aceite
Zanahoria cruda
Jueves
Desayuno:
Batido de frutos rojos
Tostada de pan integral
Media mañana:
Media manzana
Avena
Comida:
Crema de calabaza
Pechuga de pollo con vegetales salteados
Merienda:
Yogur natural
Galletas integrales
Cena:
Ensalada de quinoa con verduras asadas
Viernes
Desayuno:
Yogur de frutos rojos
Avena
Media mañana:
Vaso de leche de almendra
Galletas integrales
Comida:
Ensalada de atún y lechuga
Merienda:
Zumo de pomelo
Ración de nueces
Cena:
Alcachofas con arroz integral
Sábado
Desayuno:
Batido de arándanos y chocolate
Tostadas integrales
Media mañana:
Fruta de tu elección
Ración de frutos secos
Comida:
Espinacas con huevo
Merienda:
Zumo de naranja
Humus con verduras
Cena:
Espárragos verdes salteados
Domingo
Desayuno:
Zumo de pomelo
Tostadas con aguacate machacado
Media mañana:
Yogur de frutos rojos
Ración de almendras
Comida:
Coliflor al horno con especies
Merienda:
Fruta de tu elección
Cereales integrales con leche de almendra
Cena:
Pasta integral con coliflor y tomates cherry
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