Combina alimentación saludable con estilo de vida activo
Dentro de esta visión integral de la nutrición que defiende la nutrición holística, se encuentra el ejercicio como factor determinante para nuestra salud. La mayoría de las personas no se ejercitan lo suficiente, incluso cuando se ha demostrado que 30 minutos de ejercicios al día son más que suficientes como para empezar a notar cambios sorprendentes en nuestra salud.
Dicho esto, la falta de tiempo es solo una excusa, basta con pensar en la gran cantidad de actividades de poca importancia que hacemos en el día y el tiempo que estas consumen. Empezar con 30 minutos puede hacerte desarrollar un hábito permanente que incida de forma notable en tu metabolismo y la capacidad para procesar los nutrientes.
El ejercicio altera de forma positiva nuestro sistema hormonal, controla nuestros niveles de glucosa, ayuda a eliminar el colesterol, fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, además de fortalecer la mente, agudizar la memoria y disminuir el estrés.
