9 cosas que debes saber antes de hacer una dieta detox
Pon orden en tu cocina y haz una alimentaciĆ³n mĆ”s suave. Es importante preparar el organismo para poder depurarlo posteriormente. āHay que cuidar la alimentaciĆ³n los dĆas previos para que el cambio no sea drĆ”stico. Se recomienda evitar la carne roja, los alimentos muy procesados o industriales (por ejemplo, la bollerĆa), el alcohol, el tabaco o el cafĆ©ā¦ De esta forma optimizaremos los resultados y nuestro cuerpo eliminarĆ” mĆ”s toxinasā, explica la doctora Conchita Vidales de Drink6 by Nutrimedic āespecializados en tratamientos detox-.
Bebe mucha agua. Es fundamental para estar siempre hidratados y evitar dolores de cabeza y otros āefectos secundariosā indeseables.
Hazlo con la ayuda y supervisiĆ³n de un profesional. La alimentaciĆ³n es un tema importante que influye en nuestro dĆa a dĆa, por eso, aunque es posible hacerse los zumos en casa como complemento a una dieta equilibrada, a la hora de hacer un plan detox es importante contar con nutricionistas que midan al detalle todos los pasos, que han estudiado en detalle la composiciĆ³n de cada zumo tanto por su valor nutricional como por su sabor. AsĆ conseguirĆ”s hacer un detox mucho mĆ”s fĆ”cil y saludable.
AsegĆŗrate de que los zumos estĆ”n aportando las vitaminas y nutrientes necesarios. āEs importante saber quĆ© ingredientes, en quĆ© cantidades y en quĆ© momento del dĆa tenemos que tomar los zumos. Nuestros licuados, por ejemplo, estĆ”n elaborados con una amplia variedad de frutas y verduras, hasta 15 diferentes, para tener tambiĆ©n una variedad de nutrientes y, ademĆ”s, un aporte de lĆpidos para que el sistema se recupere por la nocheā, nos explica la doctora Vidales. Lee: 7 āsuperverdurasā que no deben faltar en tu dieta
Las mejores frutas y verduras para depurar. Utiliza como base ingredientes con alto contenido en vitamina C (naranjas, pomelos y limones), que favorecen que el organismo procese mĆ”s rĆ”pidamente la grasa; las cerezas, que ayudan a regular el metabolismo; las manzanas, con propiedades diurĆ©ticas e intestinales; el apio, que ayuda a perder grasas, nueces y almendras, etcā¦ Lee: Los alimentos ādetoxā que no deben faltar en tu dieta este verano
Puede que un tratamiento purificador a base de zumos no sea para ti. Si estĆ”s embarazada, si sufres algĆŗn tipo de trastorno alimenticio o eres diabĆ©tica, sigues un tratamiento con anticoagulantesā¦ no es lo mĆ”s aconsejable. En cualquier caso, consulta a tu mĆ©dico de cabecera si tienes alguna duda.
ĀæCuĆ”nto tiempo debe durar el ādetoxā? Si se trata de tu primera vez, puedes comenzar por uno o tres dĆas y, en cualquier caso, no mĆ”s de 5 dĆas seguidos. āLo ideal es incorporarlo a nuestros hĆ”bitos de vida y rutina poder hacerlo un dĆa a la semana de forma continuada o 3 dĆas seguidos al mes para conseguir los mejores resultadosā.
Bajo ningĆŗn concepto prolongues el detox varias semanas sin descanso. āHay que saber que en los planes detox, el aporte de proteĆnas y grasas es el mĆnimo āsolo en el Ćŗltimo zumo para la renovaciĆ³n y mantenimiento de membranas y mejor funcionamiento del sistema nervioso central- para, de esta forma, utilizar las reservas y depurar el organismo. Si prolongamos demasiado el detox podrĆamos tener dolores de cabeza, diarrea al aumentar la ingesta lĆquida y de fibra en la dieta o aparecer estreƱimiento al reducir la cantidad de alimento sĆ³lido, cansancio, anemiaā¦ā, alerta la experta.
Un antes y un despuĆ©s en tu dieta. ConciĆ©nciate de que uno o varios dĆas sanos estĆ” muy bien porque vas a ingerir muchĆsimas vitaminas y nutrientes; pero un dĆa no sirve de nada si despuĆ©s no mantienes uno hĆ”bitos alimenticios y de vida saludables. El incluir un zumo de frutas y de verduras en nuestra alimentaciĆ³n habitual como complemento es una prĆ”ctica sanĆsima y muy recomendable. Lee: 3 āsmoothiesā saludables que te ayudarĆ”n a perder peso